患者性别：女

　　患者年龄：32岁

　　患者籍贯：江西

　　全部症状：白癜风是近来几天才出现在身上，白斑一块一块的，现在还没有开始扩散，该如何治疗才不会向外扩散呢。我应该怎么做对治疗有较多帮助，日常的生活我都有去可以改善我的坏习惯，比如熬夜唱歌，喝酒等等。

　　发病持续时间及原因：最近，病因不详。

　　治疗情况：没有接受治疗。

　　咨询内容：不合理的睡眠对白癜风疾病有影响不？

　　根据以上的提问，北京白癜风医院专家解答：

　　影响白癜风疾病恶化的因素有很多，比较常见的如情绪的起伏不定，不合理的饮食搭配，不规律的生活习惯以及较差的睡眠质量。今天我们就来详细了解下睡眠质量对白癜风的影响。睡眠是一个比较重要的事项，很多人往往知道睡眠不足的危害，但是却经常忽视它。还有的人常常失眠多梦，睡眠质量特别差，这些都严重的影响人们的身体健康。而这些对于白癜风患者来说，更为值得重视。那么究竟该怎么提高白癜风患者的睡眠质量呢？适当的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。专家指出医院变革平稳推行，睡眠质量的好坏关系到我们的身体健康和一天的精神状态，白癜风患者更需要注意这一点。

　　其实失眠对于白癜风患者来说是可以理解的，其多是由于心理层面的原因造成的。此时，白癜风患者应该保持心理的平静，避免思虑过度，这样反倒能自然入睡。失眠的白癜风患者适当转移注意力，平时做些锻炼身体的运动，促进血液循环，有利白癜风患者提高睡眠质量。白癜风患者平时精神不要过于紧张，不要自己胡乱使用药物来帮助睡眠，情况严重的时候应向医生求助，如果长时间失眠对病情是极为不利的。

　　导致失眠的因素也是很多的，睡前尽量不要过度兴奋。白癜风患者要重视平时的晚餐，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的过度流失，在晚餐时多补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。如果经常失眠质量不好，那么对于皮肤的 是比较大的，建议求助医生，找到有效的解决办法。

　　睡前过度兴奋是不利于睡眠的，人的喜怒哀乐容易导致人体神经中枢的兴奋甚至是混乱，让人无法入睡，甚至导致失眠。因此，白斑病患者睡前要尽量避免心情过于激动以及忧思恼怒，有睡前冲澡习惯的患者应尽量把时间提前。

　　睡觉前说太多的话容易兴奋大脑，使思维活跃，让人难以入睡。因此，白斑病患者忌睡前说过多的话，以免用脑过度，影响睡眠的质量。忌蒙头而睡：很多人习惯蒙头睡觉，这样做容易导致呼吸困难，大量吸入自己呼出的 化碳，降低氧气的补充，对身体的健康极为不利。因此，白癜风患者睡觉时切不可蒙头睡觉，睡觉时向右侧躺卧为佳，可以有效放松全身肌肉，促进睡眠。上述文章所说的几个要点相信对大家的睡眠会有所帮助。

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