现在正是秋末冬初（不能出现具体时间）的时候，可能很多朋友们还没反应过来天气已经开始变冷了，每天清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊，并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人的多种疾病，如有白癜风病例的患者（建议改为：如皮肤病白癜风，因为空气中的有害物质能够 到皮肤），要注意在天冷空气比较浑浊的时候尽量的少在清晨出去锻炼。

　　当人们还沉迷于夏天那伊人气候的时候，秋天的凉爽已经慢慢的向我们走来，不难看出在秋末冬初的时候，天亮较晚，在日出之前，林中植物尚未进行光合作用而吸收 化碳、释放出氧气，大气层在天亮前结构稳定，空气中积存了一天一夜的 化碳等各种污染物质，凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差。所以这个时候可能并不像夏天那样的适合晨练，尤其是老年人。

　　从以上内容中我们可以看出早睡晚起的重要性，但朋友们可不要以为我（尽量少出现点我、你、他等 人称）是在提倡早晨睡懒觉。其实睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平时早几个小时睡、晚几个小时起床就已足够，这样一来既能保证充足的睡眠时间，也能让你的身体更加的健康。