专家们指出，当你因为长时间坐着，感到腰酸背痛的时候你可以站直深呼吸几下，因为在你吸气时，膈膜会向下移动身体，使肺部扩张吸进空气。由于膈膜垂直移动，有助于增加腹内压，这同样有助于人体保持向上的姿势。一种名为腹式呼吸（或肚皮呼吸）的呼吸技巧可以帮助你的肌肉发挥到 状态。专家说是这样做是将空气顺着身体下滑，让使空气流通你的全身，让全身活跃起来（与上文重复，意思是一样的）。

　　专家还明确指出，人的肩膀的舒适度也非常重要，适当检查你的肩膀高度是否超过了双耳，斜方肌是否感到酸痛，大多数人会不由自主地收紧肩膀，现在让双肩放松并下降下来。将肩胛骨放低有助于头部和颈部，甚至还能防止肌肉抽经。如果你的肩胛位于臀部前方，请往后移动身体。肩膀与臀部之间应形成一条垂直线。这样自由放松的转一转扭一扭你的脖子，可能会轻松许多。

　　还有一种简单的方法就是将你的头自由放松的向后摆一下。大多数人似乎忘记了头部与脊椎是相连的。你可以看到一个驼背的人，他们上半身和头部向前超过身体的其余部分太多。正确的坐姿是让你的双肩消除紧绷感，所以试着保持你的头部往后。其实正确的坐姿对人的身体健康是很重要的，如果你长期患有劲椎病而一直不能这样放松，那么很有可能会引起与白癜风相关的疾病。（颈椎病不能引发白癜风，建议多多看看案例回复模板里的一些原因）